Πώς να κάνετε: Ο πόλος είναι μια ισομετρική άσκηση (στατική εκτελείται). Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί το σώμα σωστά. Ακολουθήστε το παράδειγμα στη φωτογραφία: Η πλάτη και τα πόδια είναι ευθεία, η κάτω πλάτη δεν πρέπει να κρέμεται ή να κάμπτεται. Αντλίες: Με τη σωστή έκδοση, όχι μόνο οι μύες του Τύπου, αλλά και η πλάτη αντλούνται. Η μετάδοση και ο γενικός μυϊκός τόνος βελτιώνονται.
Push -ups
Πώς να το κάνετε: Αποδεχτείτε τη στάση της ράβδου στα χέρια που απλώνεται ως αρχή. Στη συνέχεια, πέφτουν αργά όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε το σώμα στην αρχική θέση εξίσου αργά. Αντλία: Λειτουργεί στους μύες του στήθους, των χεριών και του πιέστε.
Ενίσχυση των μυών των γοφών και της πλάτης
Πώς να κάνετε: Σταθείτε και στα τέσσερα. Αφαιρέστε το αριστερό σας πόδι και το δεξί σας χέρι σε ευθεία γραμμή. Στη συνέχεια, σιγά -σιγά τους λυγίστε και αγγίξτε τον δεξιό αγκώνα του αριστερού γόνατος. Ρίξτε ξανά. Κάνετε το ίδιο με το δεξί σας πόδι και το αριστερό χέρι. Αντλία: Εκπαιδεύει το σώμα και τους μύες που λυγίζουν τον μηρό καλά. Ενισχύει και εκτείνει τους μύες της πλάτης, τους γλουτούς και την κάτω πλάτη.
Κοντόχονδρος
Πώς να το κάνετε: Τοποθετήστε τα πόδια σας στον ώμο -με τον εαυτό σας και βασίζεστε σε ολόκληρο το πόδι σας. Καθίστε αργά σε μια φανταστική καρέκλα. Ταυτόχρονα, τα γόνατα και τα πόδια πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο και η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Για να διατηρήσετε την ισορροπία σας, μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας μπροστά σας. Στη συνέχεια, επιβραδύνετε όσο το δυνατόν πιο αργά. Αντλίες: Μύες των γλουτών, των γοφών και του χαβιάρι.
Πατήστε και μέση
Πώς να κάνετε: Για αυτή την άσκηση πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να επεκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να λυγίσετε τα πόδια σας στα γόνατά σας. Στη συνέχεια πρέπει να σηκώσετε το σώμα αργά και να αγγίξετε τις κάλτσες. Επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης. Αντλίες: Οι μύες του φλοιού και η μείωση της μέσης.
Ασκήσεις για την απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος
Χάρη στην επιστημονική και τεχνολογική πρόοδο, το επίπεδο της ζωής μας έχει αυξηθεί. Παραδόξως, ωστόσο, η κατάσταση της υγείας μας έχει επιδεινωθεί. Το σφάλμα ήταν μια ακατάλληλη διατροφή και το καθεστώς της ημέρας, οι κακές συνήθειες και ένας τρόπος ζωής των περισσότερων σύγχρονων ανθρώπων. Εάν είστε ικανοποιημένοι με αυτήν την κατάσταση, αυτό το άρθρο δεν είναι για εσάς. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσουμε σε κάθε εταιρεία! Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να δοκιμάσετε. Όπως λέει η παλιά ρωσική παροιμία: "Δεν μπορείτε να πιάσετε κανένα ψάρι έξω από τη λίμνη"! Όπως γνωρίζετε, πρέπει να δοκιμάσετε διεξοδικά για να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα.
Οι περισσότεροι δεν επιτυγχάνουν ποτέ τους στόχους τους και τερματίζουν την εκπαίδευση. Ο λόγος είναι σε μη σωστά επιλεγμένες ασκήσεις. Για παράδειγμα, κάποιος θα ήθελε να χάσει βάρος στο στομάχι και τις πλευρές και να πραγματοποιήσει φανατικά όλους τους τύπους ασκήσεων στον Τύπο. Ωστόσο, είναι πραγματικά αδύνατο να χάσετε βάρος σε ένα μέρος. Ως εκ τούτου, πρέπει να πραγματοποιήσετε ασκήσεις για την απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που βρίσκεται σε μια σωστή διατροφή. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και να διατηρείτε βάρος.
Όπως γνωρίζετε, κάθε σωματική δραστηριότητα καίει θερμίδες. Είναι λογικό το πιο δύσκολο και μεγαλύτερο από το φορτίο, τόσο περισσότερες θερμίδες εκδίδονται. Στην περίπτωση σοβαρών ασκήσεων πολλαπλών ασκήσεων (βασικών) ασκήσεων, χρησιμοποιούνται σημαντικά περισσότεροι μύες από ό, τι κατά την εκτέλεση ελαφρύτερων ατομικών ασκήσεων (μονωτικών). Γι 'αυτό καίγονται πολύ περισσότερες θερμίδες. Ακολουθεί ένα απλό συμπέρασμα - Μην σπαταλάτε το χρόνο σας με αναποτελεσματικές ασκήσεις!
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος
Κοντόχονδρος. Οι μύες εμπλέκονται κυρίως στην εκτέλεση αυτής της άσκησης. Μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε επειδή δεν απαιτεί πρόσθετες συσκευές. Εάν είναι δυνατόν, ωστόσο, είναι καλύτερο να κάνετε καταλήψεις στους ώμους με ένα μπαρ. Το πρόσθετο βάρος αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης. Shatter από ένα αίσθημα καψίματος στους μύες.
- Stannaya έλξη. Περιλαμβάνει επίσης μεγάλο αριθμό μεγάλων και μικρών μυών. Ωστόσο, χρειάζεστε ένα μπαρ ή έναν αλτήρα για να πραγματοποιήσετε αυτήν την άσκηση.
- Βλεφαρίδες. Αυτή η άσκηση όχι μόνο ενισχύει τους γλουτούς και τους μύες του μηρού, αλλά και καίει τις θερμίδες καλά. Είναι καλύτερο να εμφανίζεστε με αλτήρες ή με ένα μπαρ στους ώμους σας.
- Τρέξιμο. Η καλύτερη αερόβια άσκηση για απώλεια βάρους. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι η εκτέλεση στον καθαρό αέρα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το να τρέχετε σε ένα διάδρομο σε ένα κλειστό δωμάτιο.
- Λούζω. Σχεδόν όλοι οι μύες στο σώμα μας εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.
- Push -ups από το έδαφος. Σχεδόν όλοι οι μύες του σώματός μας εμπλέκονται σε διαφορετική κλίμακα στην εφαρμογή αυτής της άσκησης. Η απλούστερη επιλογή είναι να σπρώξετε τα γόνατά σας.
- Βόλτα με ποδήλατο. Όχι μόνο θα καεί ένας μεγάλος αριθμός θερμίδων, αλλά και θα βελτιωθεί καλά -για να είναι και να ευθυμία.
- Πηδήξτε σε ένα σχοινί. Μια απλή, αλλά αποτελεσματική άσκηση για απώλεια βάρους. Απλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πηδήξετε έντονα!
Ασκήσεις σημείων: Κατάλογος των πιο αποτελεσματικών
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να έχουν ένα λεπτό αθλητικό σώμα, αλλά δεν επιτυγχάνουν όλοι το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό οφείλεται αρχικά στο γεγονός ότι πολλοί δεν ξέρουν πώς να εκπαιδεύσουν σωστά και ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους.
Τι είναι πιο αποτελεσματικό: Εκπαίδευση προβληματικών περιοχών ή ολόκληρου του σώματος;
Οι ειδικοί στην περιοχή κατάρτισης έχουν ήδη αποδείξει ότι είναι αδύνατο να καίνε το λίπος στο χώρο όταν χάνει βάρος, δηλαδή μόνο από την προβληματική περιοχή, για παράδειγμα στο στομάχι. Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε ακόμα να συναντήσετε ανθρώπους που είναι πεπεισμένοι για το αντίθετο. Η καλύτερη επιλογή θα είναι ένας συνδυασμός εκπαίδευσης σε όλο το σώμα με έμφαση στην ανάπτυξη προβληματικών περιοχών. Προκειμένου να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, το πρόγραμμα κατάρτισης πρέπει να συγκεντρωθεί με βάση την εκπαίδευση ενός ατόμου, των παραμέτρων και των στόχων του που θέλει να φτάσει.
Το λάθος των αρχάριων είναι ότι υπογραμμίζουν μια μυϊκή ομάδα που θεωρούν ότι είναι καθυστερημένες ή προβληματικές. Για παράδειγμα, περισσότεροι υπερβολικοί άνθρωποι στο στομάχι αρχίζουν να ασκούν ασκήσεις στον Τύπο. Αυτό είναι βασικά λάθος. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο σας δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά και λόγω της ανάπτυξης των μυών του Τύπου, το στομάχι θα εμφανιστεί πιο ογκώδες.
Η κατάρτιση που βασίζεται σε μια ομοιόμορφη εξέταση όλων των μυϊκών ομάδων γίνεται ένα αποτελεσματικό όργανο για την απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους. Με ένα τέτοιο πρόγραμμα, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας του σώματος αρκετές φορές, η οποία θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Με αυτή τη μέθοδο μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ασκήσεις που σας αρέσει, έτσι ώστε η εκπαίδευση να μην ενοχλεί, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να δει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
12 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις απώλειας βάρους
Εάν η επιλογή ολόκληρης της επιτροπής μειώθηκε, προσθέστε τις ακόλουθες ασκήσεις στο πρόγραμμα:
- Το Kniebeugen είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά την απώλεια βάρους, καθώς πολλοί μύες είναι ενεργοποιημένοι όταν πρόκειται για την εκτέλεση, γεγονός που αυξάνει σοβαρά την κατανάλωση ενέργειας και προκαλεί ορμονική αύξηση. Μπορείτε να φορτώσετε τους γλουτούς μυς, τα πόδια των ποδιών καθώς και τον Τύπο και τους εκταμιευτές της πλάτης, συμπεριλαμβανομένης της σταθεροποίησης και της συγκράτησης του σώματος. Μπορείτε να εμφανιστείτε στις ακόλουθες παραλλαγές: κλασική Squat, "Plie", "Sumo", Smith Squats και άλλοι.
- Η έλξη Stannaya είναι μια άσκηση στην οποία σχεδόν όλοι οι μύες περιέχονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Τεχνικά, είναι αρκετά περίπλοκο, δεν κυνηγούν μεγάλα βάρη στο πρώτο μάθημα. Υπάρχουν πολλές επιλογές: κλασικές σταυροφορίες, "σούμο", νεκρή ώθηση, ρουμανική έλξη και άλλοι.
- Τα βήματα αποτυχίας είναι μια εξαιρετική άσκηση για να εξετάσετε τους γλουτούς, τους δικέφαλους και τα τετρακέφαλα του μηρού. Πριν το κάνετε με βάρος, εξετάστε τη σωστή τεχνολογία: το γόνατο του μπροστινού οστού δεν πρέπει να υπερβαίνει το δάχτυλο. Το περίβλημα βρίσκεται απευθείας και κάθετο στο πάτωμα, το πίσω πόδι σχηματίζει μια σωστή γωνία στην άρθρωση του γόνατος. Τα βήματα τοποθέτησης μπορούν να γίνουν σε κίνηση, με ένα βήμα προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, με μια αλλαγή στα πόδια σε ένα άλμα.
- Οι πιεστικές είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση με το βάρος της για να εξετάσουν τους θωρακικούς μυς και τους μύες των χεριών. Για μια ποικιλία δεν μπορείτε μόνο να την εκτελέσετε από το πάτωμα, αλλά και από την τράπεζα, με επίκεντρο ένα χέρι στην μπάλα και σε άλλες εκδόσεις.
- Το τράβηγμα είναι μια ιδανική άσκηση για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης, των ώμων και των όπλων. Είναι αρκετά δύσκολο, έτσι ώστε τα κορίτσια με έλξη - μπορούν να ξεκινήσουν σε έναν ειδικό προσομοιωτή - βαρύρον ή με ελαστική ζώνη στην οριζόντια ράβδο.
- Το Burpa είναι μια ενεργειακή και προσιτή επιλογή για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Σας δίνει τη δυνατότητα να συμπεριλάβετε τους μύες ολόκληρου του σώματος και τον μεταβολισμό της διανομής, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός όταν καίει αποθέσεις λίπους.
- Το μπαρ είναι μια άσκηση που αναπτύσσει επώδυνους μυς υπό τη συμπερίληψη των μυών σταθεροποιητή. Συνιστάται να ξεκινήσετε την εκτέλεση 20 έως 30 δευτερολέπτων και σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια κάθε προσέγγισης. Επιλογές: Κλασικό μπαρ στους αγκώνες, σε ίσια χέρια, πλευρά, πίσω μπαρ και άλλα.
- Αστέρι. Η ουσία της άσκησης είναι να πηδήξει πάνω από το κεφάλι με μια παλάμη. Δεν αναπτύσσει μόνο επιμονή και ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη.
- Scalolas. Από την αρχική θέση, όπως η σανίδα, είναι απαραίτητο να τραβήξετε εναλλάξ το γόνατο στο σώμα και να αντικαταστήσετε τα πόδια στο άλμα. Το σώμα πρέπει να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή. Η άσκηση επικεντρώνεται στο έργο των μυών του Τύπου, της πλάτης και των χεριών.
- Αντίστροφη ώθηση - μια άσκηση που εξετάζει ενεργά το triceps. Μπορείτε να τα εκτελέσετε από μια τράπεζα, μια καρέκλα, ένα κρεβάτι.
- Τρέξτε με την ανύψωση του γόνατος στο παράλληλο στο πάτωμα. Είναι ιδανικό για την ανάπτυξη της αντοχής, την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και την ένταξη στο έργο πολλών μυών.
- Πηδήξτε σε ένα σχοινί. Δεν βοηθούν μόνο να καίγονται λίπος, αλλά και να συμπεριλάβουν τους μύες του κάτω ποδιού, των ποδιών και των γλουτών στο έργο.
Η εφαρμογή αυτών των ασκήσεων έχει μόνο αποτέλεσμα εάν παρατηρείται η σωστή ισορροπημένη διατροφή με ελαφριά έλλειψη θερμίδων.
Μια περιεκτική προσέγγιση για τις τάξεις για γρήγορη απώλεια βάρους
Μερικές φορές πρέπει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε δεν υπάρχει αρκετή εκπαίδευση στην αίθουσα. Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Κάθε πρωί συνιστάται να ξεκινήσετε με σύντομη φόρτιση, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων για τη θέρμανση των μυών και των αρθρώσεων καθώς και για το τέντωμα. Εάν υπάρχει μια ευχή και μια ευκαιρία, μπορείτε κυριολεκτικά να κανονίσετε ένα πρωινό τρέξιμο για 15 έως 20 λεπτά. Εάν έχετε καθιστή δουλειά, θα πρέπει να μεταφέρετε χρόνο για τον εαυτό σας στη μικρή γυμναστική. Προσπαθήστε να πάτε λίγο, να ζεσταθεί. Για παράδειγμα, πραγματοποιήστε 50 καταλήψεις και 50 παραστάσεις μιας άσκησης τύπου, οι οποίες μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν στο χώρο εργασίας σας. Είναι απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό. Μην ξεχάσετε να χάσετε βάρος, αλλά είναι καλύτερο να προτιμάτε την τακτική εκπαίδευση. Επισκεφθείτε την αίθουσα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και συνδυάστε την εκπαίδευση καρδιο με ασκήσεις δύναμης.
Ασκήσεις για την απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος που επιτυγχάνουν ένα γρήγορο ορατό αποτέλεσμα
Πολλές γυναίκες που είναι απασχολημένες με επιπλέον κιλά αναζητούν έναν τρόπο να χάσουν βάρος σε όλο το σώμα. Οι ασκήσεις για μια τέτοια απώλεια βάρους πραγματικά υπάρχουν, αυτό δεν είναι ένα παραμύθι ή ούτε ένα θαύμα. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι όλα θα είναι απλά και απλά. Το γεγονός ότι ορισμένες ασκήσεις σε όλα τα μέρη του σώματος εξαλείφουν το λίπος μιλάει για την πολυπλοκότητά του. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι αρκετά δύσκολο να το εκπληρώσετε, αλλά αν δεν εμποδίζει ένα μπλε όνειρο, αυτό το άρθρο είναι σίγουρα για σας.
Ασκήσεις για την απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος
Κάθε άσκηση είναι καλύτερη να επαναλάβει περίπου 5 προσεγγίσεις.
- Η αρχική θέση - σηκωθείτε, βάλτε τα πόδια σας μακριά. Λυγίστε τα χέρια σας, παλάμες παράλληλα με το πάτωμα. Μετά - αρχίστε να πιέζετε τα γόνατά σας και να τα φέρνετε στις παλάμες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μειώσετε τις παλάμες σας κάτω και να διατηρήσετε μια ομοιόμορφη στάση.
- Πηγαίνουμε σε μια θέση ξαπλωμένου, πιέζουμε τα γόνατά μας στο στήθος μας όταν εκπνέουμε. Η πλάτη θα πρέπει να είναι ευθεία, το στομάχι πρέπει να είναι σφικτό και τα πόδια είναι ίσια.
- Η κατάσταση βρίσκεται. Τα πόδια είναι καμπύλα και αυξημένα, αραιωμένα και οδηγούν τα πόδια μας. Το πιο σημαντικό πράγμα μπορεί να φανεί ότι η κάτω πλάτη πιέζεται στο πάτωμα.
- Ξαπλώστε ξανά στη στάση. Τα πόδια επάνω, προσομοιώστε το τρέξιμο με υψηλή αύξηση στα γόνατα.
- Τοποθετήστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας, αφήστε τα χέρια σας να βρίσκονται στην μπροστινή θέση πάνω από το κεφάλι σας. Εκπνεύστε - το σώμα με περιστροφή στη δεξιά πλευρά και ταυτόχρονα πατήστε το δεξί γόνατο στο στήθος. Στην περίπτωση της εισπνοής - η αρχική θέση.
- Ενεργοποιήστε τα φορτία αερόμπικ στην αθλητική σας ζωή - ποδήλατο, βίντεο, αθλητικά με μπαστούνια. Παρεμπιπτόντως, αυτό το άθλημα επηρεάζει τους περισσότερους μύες στο σώμα, και αυτό είναι με τη χαμηλή δημοτικότητά του.
- Τοποθετήστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και τα διασχίστε στον αέρα. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας πάνω από το σώμα σας και ξεκουραστείτε τα χέρια σας στο πάτωμα. Αναπνεύστε - Τραβήξτε το στομάχι σας, μετακινήστε λίγο πίσω, αυξήστε τους γοφούς σας και αφαιρέστε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας. Για να το κάνετε αυτό φυσιολογικό, πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Εκπνεύστε - επιβαρύνετε τον Τύπο του Τύπου με όλη σας τη δύναμη και μειώστε αργά τα πόδια σας. Είναι περίπου 9 φορές κατάλληλο για ένα μεγάλο αποτέλεσμα.
- Ταξιδέψτε τα στα γόνατά σας μπροστά από την υποστήριξη με τη μορφή μιας καρέκλας και βάλτε τους αγκώνες σας στο κάθισμα. Κατευθύνετε τα πόδια σας και πάρτε τα πίσω, ώστε να σχηματίζετε μια ενιαία ευθεία γραμμή με το σώμα σας. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε μια πίεση στους μυς Τύπου. Σε καμία περίπτωση δεν επιμείνετε στους γλουτούς! Πρέπει να αναπνέετε ήρεμα, σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε μέχρι ένα λεπτό. Με κάθε επόμενη εκπαίδευση, πρέπει να αυξηθεί η ώρα διαμονής σε αυτή τη θέση.
- Σηκωθείτε, αφήστε τα πόδια σας σε απόσταση από το πλάτος του ώμου. Αφήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Οι κάλτσες των ποδιών πρέπει να φαίνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις, να στραγγίζουν προσεκτικά τους μύες του Τύπου και να λυγίζουν τα πόδια τους. Χαμηλώστε τον κώλο σας σαν να κάθισατε σε μια καρέκλα. Σε αυτή τη θέση θα πρέπει να παραμείνετε για ένα λεπτό και στη συνέχεια να ρυθμίσετε και να πηδήξετε πολύ γρήγορα. Μετά - λυγίστε τα πόδια σας ξανά και αφήστε τον εαυτό σας να είναι μισό -degree. Επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές.
- Σταθείτε ευθεία, τα πόδια σας είναι ευρύτερα από τους ώμους σας σε απόσταση. Τα χέρια στις ραφές παρακάτω. Βήμα αριστερά και λυγίστε το αντίστοιχο πόδι. Το δικαίωμα αυτή τη στιγμή παραμένει σαφές. Για να διατηρήσετε την ισορροπία, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στην θέση εκκίνησης και να επαναλάβετε 11 φορές περισσότερο.
Σοκολάτα για απώλεια βάρους
Παρεμπιπτόντως, μια μελέτη πρόσφατα απέδειξε ότι οι άνθρωποι που τρώνε τουλάχιστον μία σοκολάτα δίσκου τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουν μαζικό δείκτη με χαμηλότερο σώμα. Και αυτό υποδεικνύει τη διέγερση του μεταβολισμού, τουλάχιστον ο έπαινος των κροτίδων δεν απορρίπτεται. Ωστόσο, είναι ακόμα καλύτερο να τρώτε σκοτεινή ή πικρή σοκολάτα - είναι πιο χρήσιμο. Ως εκ τούτου, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος σε όλο το σώμα. Το πιο σημαντικό είναι να θέσουμε πραγματικά ένα τέτοιο στόχο και να πάμε σε αυτό, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.